慢跑消耗能量大吗

健身已经成为当今大都市人们心中的宠儿。孩子，从老人到幼儿园，没事就会运动。除了广场舞、健身中心等运动外，还开发了一种新型的运动“慢跑”。慢跑适合老年人和体重较重的人。不会很累，运动量也不是很大。慢跑是一种适度的有氧运动。目的是为了热身或锻炼，以慢速或中速跑一段相对较长的距离。那么慢跑消耗能量大吗？

自20世纪60年代以来，美国估计有700-1000万人以改善健康、增强体质、减肥和防止肥胖为目的进行慢跑，并寻求优雅和舒适。慢跑每分钟消耗10~13卡路里(网球每分钟消耗7~9卡路里)。1967年，俄勒冈大学田径教练保罗曼和专门研究心脏的医学家哈里斯合著的《慢跑》一书出版，极大地推动了慢跑的普及。医学权威认为慢跑是锻炼心脏和全身的好方法。通常每隔一天慢跑是明智的。在硬地上慢跑，每英里撞击地面600~750次。因此，有医学家认为，慢跑会引起足弓下陷、外胫夹伤、汗疹、跟腱劳损、足肿胀挫伤、膝背痛等。所以慢跑前要做好准备，慢跑时要穿合适的鞋子和宽松的衣服，正确的跑步，需要一般的身体健康，目的明确。

慢跑对中老年人保持良好的心脏功能，防止肺组织弹性下降，防止肌肉萎缩，防治冠心病、高血压、动脉硬化等都有积极的作用。同时也要注意慢跑鞋等一些细节。可以加速脂肪消耗，实现快速减肥。

好像慢跑会消耗能量。讨厌剧烈运动的人如果想换一种简单易行的减肥方式，可以选择慢跑。慢跑可以快速燃烧我们身体的能量，不需要太多的形式和固定的场所。你想什么时候跑都可以。慢跑不会伤害身体，所以慢跑是一种不可想象的减肥方式。让我们一起慢跑吧。

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