女性保健：推荐给女性6种经期食物

女性保健:推荐给女性6种经期食物

月经期间的人体代谢量相当于是卵巢分泌的激素,因此在经期之前,子宫内膜会变得干爽,因此很多女性会感到yinbu 潮湿。那么月经期女人吃什么能快速补充营养呢?

女性月经期吃什么能快速补充营养?

1 由于经期女性本身也需要排毒,所以在月经期间的女性朋友要多吃一些纤维素和比较新鲜的蔬菜水果,富含一些碳水化合物、膳食纤维的食物能够很好的帮助身体排出体内的毒素,另外还要多吃一些当归补血的食物能够更好的补充女性体内的维生素。

2 专家建议,女性在经期可以适当多吃一些富含粗纤维的食物,例如胡萝卜、豆类、马铃薯等食物能够帮助人体去增加体内的热量,而芹菜芹菜、木瓜等食物能够帮助女性更好的补充身体的营养成分,从而帮助女性更好的补充体内的营养物质。

3 月经期可以多吃一些肉类食物,比如海带、燕麦片、藕粉、海带、牛奶、鸡蛋、鲜藕粉等。而且月经期可以多吃一些芹菜能够帮助女性更好的补充女性体内的营养成分,从而提高身体的免疫力。

注意事项

月经期间不要吃辛辣ciji 性的食物,比如生姜、辣椒、葱蒜、胡椒、茴香、桂皮等,也不要吃油腻的食物,比如肥肉、羊肉、各种烤肉、香肠等。忌食螃蟹、田螺、河蚌等寒性食物。饮食宜清淡,多吃新鲜水果和蔬菜。月经期可以多喝红糖水,但要注意保持月经的血流通畅。经血量多,血热的女性,应少喝生姜红糖水,以免痛经。

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