冬天晚上跑步有什么好处

有些人认为冬天不适合跑步，因为天气冷，能见度差。在边肖看来，这样的人是懒惰的。如果他们夏天跑步，肯定会说天热出汗，不适合跑步。边肖认为，跑步不是季节性的，很多人每天坚持跑步，从不放弃，但有些情况确实不适合户外跑步，比如大雾、夏天中午等，那么冬夜跑步怎么样？现在让边肖告诉你。

1.提高睡眠质量。通过跑步，大脑的供血量和供氧量可以增加25%，这样晚上的睡眠质量也会得到改善。

2.“通风”在跑步过程中起作用。肺的容量平均从5.8升上升到6.2升。同时，血液中氧气的携带量也会大大增加。

3.“泵送”力大大增加。在运动过程中，心脏跳动的频率和功效大大提高，心率、血压和血管壁的弹性也随之增加。

4.提倡健康跑步可以促进白细胞和热原的产生，可以消灭我们体内的很多病毒和细菌。

5.保持稳定，定期练习慢跑。肌腱、韧带、关节的抗损伤能力会加强，减少运动损伤的机会。同时，皮肤、肌肉和结缔组织也可以变得更加紧致。

6.消除紧张慢跑可以抑制肾上腺素和皮质醇这两种引起紧张的激素的分泌，同时释放出来使人感到放松。

7.保持年轻经常运动，增加生长激素HGH的分泌，延缓衰老。

8.储存能量。通过跑步，肌肉肝糖原的储存量会从350g增加到600g，线粒体的数量也会增加。

9.通过跑步塑形，女性脂肪含量可减少12%-20%，男性可减少6%-13%。

看了上面的内容，我们知道在冬夜跑步也是有好处的，所以大家可以尝试在寒冷的冬夜跑步。同时，跑步过程中也要注意人身安全，不要待在阴暗的地方，出汗后要及时做好预防措施，以免感冒发烧。

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