在晚上的时间什么时候跑步最好呢

在日常生活中，我们早上做一些运动，晚上做一些运动。但一般来说，老年人更喜欢早上跑步，因为他们早上起床很早，开始锻炼。年轻人普遍懒惰，早上更喜欢睡懒觉。就算减肥也是晚上跑，所以失眠的时候最好晚上跑。

1.如果有时间，最好在晚上锻炼，因为人体的各个器官在晚上都处于最敏感的状态，空气中的含氧量在晚上是最高的。这个时候空气污染也是一天中最轻的，所以最好在这个时候运动，但是很多人在这段时间没有时间，晚上运动也是可以的。只要不是晚饭后马上运动，晚饭后一小时和睡前一小时都可以运动。饭后，胃处于紧张的工作状态，此时不宜运动。睡前不宜运动因为如果睡前运动，神经会高度兴奋，不利于入睡。

2.事实上，晚上锻炼因人而异。不同的人体质不同，适当的运动时间也会有差异。可以检查一下自己的运动方式是否合适。如果你运动后感觉神清气爽，胃口很好，睡眠质量也很好，早起测脉搏，每分钟心跳数和以前差不多或者慢了，那么恭喜你，这说明你目前的运动量和运动方式非常合适；另一方面，如果运动一段时间后经常犯困，睡不好，那就早起测脉搏。每分钟的跳动次数比以前多了6次以上，说明你运动过度了，要在医生的指导下调整。

3.另外需要注意的是，雾天不要运动，因为雾天空气中有很多小水滴，这些小水滴会携带很多病原体。如果运动，必然会吸入大量的小水滴，导致病原体被吸入体内，对身体产生不良影响；另外，运动时记得不要用嘴呼吸，因为鼻子可以过滤掉空气中的有害物质；还有，切记不能不做准备就直接运动，这样容易造成身体损伤；更重要的是，切记不要采取保暖措施。运动后天热可以脱衣服，但不能一开始就脱，容易感冒。

经过以上介绍，失眠的时候最好晚上跑步。相信大家到现在都已经学会了，但是晚上跑步的时候一定要注意，不要和陌生人一起跑，也不要去路灯不清楚的地方，人少的地方，车多的地方。晚上一定要带通讯设备，这样遇到问题就可以呼救了。

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