游泳健身的好处有什么

游泳对我们来说并不陌生。这是一项非常健康的运动。许多人认为在炎热的夏天去游泳池游泳是一种享受。也有很多人为了挑战极限，选择在寒冷的冬天游泳。然而，很多人仍然不知道游泳的好处是什么。为了回答你的问题，下面就让我们在油系列中多了解一下游泳的好处。

第一，可以防暑降温。在炎热的夏季天气，在室内游泳池游泳可以防暑降温，因为人体在水中辐射热量的速度比在空气中快近20倍，所以人体在水中产生的热量远远小于向外辐射的热量，降温效果很好，是防暑降温的最佳选择之一。

第二，有助于减肥。因为人体在水中散热快，而游泳需要全身动起来，手、脚、头一起运动拍打水面，水的阻力也大，所以人在水中消耗的体能更多。对于想减肥的人来说，无非是一个非常好的有效的方法。尤其对女性来说，还能起到收腹瘦臀的作用，体型更加曲线美。

第三，有助于提高肺活量。

游泳时可以适当选择跳水或蛙泳，或者慢慢深呼吸让肺部充满空气，然后屏住呼吸慢慢潜入水中，再慢慢吐出空气，直到全部吐出。长期训练可以慢慢改善心肺功能，增加肺活量。

第四，有助于保持完美身材。人在游泳时，需要克服水的各种阻力，消耗体能，做无氧运动，可以有效燃烧脂肪，转化为肌肉，这和在陆地上锻炼健美是不一样的。游泳可以减少在陆地上对骨骼的各种冲击，通过克服水的阻力，可以使人的整个肌肉更加流线型，更加匀称，更加有曲线美。

相信大家知道游泳的好处后会更喜欢游泳。另外，边肖想提醒大家，为了保证大家的安全，游泳前要做好热身运动，做好相关的安全措施。不懂游泳的人要用游泳圈，时刻注意安全。最后，边肖希望每个人都能快乐地游泳。

本文标签：