跳绳小腿会不会变粗呢？

很多人对跳绳有很多争议。有人认为跳绳可以帮助减肥，但也有人认为跳绳会让小腿变粗。然而事实并非如此，因为你在跳跃的过程中身体脂肪在燃烧，会让你慢慢瘦下来。如果担心，也可以选择其他运动方式减肥。这里有几个例子。

1.上楼梯时，抬起脚跟，用腿承受体重，可以消除大腿内侧和臀部的脂肪。

2.坐在椅子上时，双腿并拢，从一数到八后交换双腿。重复这个动作，不要呼吸。

停下来。这样可以锻炼小腿线条。

3.看电视时，坐在椅子上，膝盖弯曲，抬起一条腿，然后放下。重复这个动作8-10次。

换另一条腿，去掉大腿两侧的赘肉。

4.走路的时候，走路要加快速度，尽量迈大一点的步子，让腿上的肌肉都得到锻炼。简单来说就是精力充沛的走路。这种走路方式应该是平时的习惯。

站立抬腿：

双手扶着桌子帮助身体平衡，双腿并排自然站立，抬起脚跟，保持两三秒，每天放下。

做5到6次可以收紧小腿，让肌肉更有弹性，线条更漂亮。

坐下并抬起你的腿：

自然坐姿，双腿平放成90度角，试着抬起脚后跟十秒钟，然后放下，反复移动。

直到小腿觉得累了。这个动作可以收紧臀部和大腿，使肌肉有弹性，但不能使臀部和大腿，

小腿变粗了。

双腿伸直坐着，抬起脚跟：

首先坐直，双手支撑椅子两侧，抬腿伸直脚趾，同时收紧腹肌，慢慢勾起来。

放下你的脚趾。这个动作可以有效收紧小腿、大腿、手臂和腹部肌肉。

想要瘦腿，首先要检查小腿肌肉是松弛还是紧绷。如果肌肉比较紧，瘦下来会比较困难。所以第一个减腿计划要从松动紧实的小腿脂肪开始。松绑后可以开始一系列的减肥计划，这样会更容易瘦下来。

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