为什么游泳前要热身呢

也许我们很多人都有游泳前热身的习惯，但这只是一个非常重要的习惯。做一些热身可以有效的帮助我们提高自己的身体素质，对自己的身体会有很大的帮助。我相信大家都特别感兴趣，为什么游泳前要热身？让我们来看看为什么我们应该在游泳前热身。

运动前热身造成运动损伤的一个很重要的原因就是赛前的热身准备不到位。有人认为花钱租场地，就一定要把时间都花在踢腿扭腰上。他们脱下衣服，打开姿势，投入到激烈的比赛中。专家指出，在做任何运动之前，你必须做足够的热身活动。刚开始的时候，不要马上进入紧张状态，要循序渐进，因为此时人的肌肉和韧带都处于僵硬收缩的状态。一旦他们用力过猛，很容易拉伤肌肉和韧带。以羽毛球为例。如果在没有充分准备的情况下开始比赛，在场上跑、救、杀球，身体的某些部位会在非常僵硬的状态下承受强烈的冲击，运动损伤如腕关节损伤、肘关节损伤、膝关节损伤、跟腱劳损、背肌劳损等。会很容易发生。就像汽车一样，如果你想让它在机器很冷的情况下高速运转，就会受到很大的磨损，甚至损坏气缸。

运动前准备活动与天气和运动强度有关。

如果天气比较暖和，你参加一些不太剧烈的体育活动，可以在运动前压腿，拉伸肌肉，绕场地跑两圈。如果参加剧烈运动，尤其是对抗性很强的运动，准备一定要非常仔细。通常在同一种体育活动中，参与者的水平越高，对抗越激烈，强度越高。没有专业的指导，备考活动可以从静态到动态备考。先做两次广播体操，然后将脚踝和手腕直立移动，顺时针旋转8次，再逆时针旋转8次，重复几次，直到脚踝和手腕感到微热。在从事篮球、排球运动之前，要注意充分活动指关节。可以做一个由慢到快的抬腿跑，让大腿肌肉充分活动，避免大腿肌肉拉伤。

多了解一些相关方面的知识，对自己是有好处的。为什么我们游泳前要热身？还需要详细了解一下，才能达到更好的锻炼效果。可以试试，对我们自己有很大的帮助。希望对你有帮助。

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