运动后多长时间喝水比较好呢？

对于运动爱好者来说，运动时喝水的问题一直困扰着他们，很多人都在纠结运动前后能不能喝水。其实运动时喝水是很有讲究的。有些人会因为运动前喝水过多或不喝水而在运动过程中感到不适，有些人会因为剧烈运动后喝水过多而胃胀。所以，运动和水是密不可分的，饮用不当会使身体不适。

运动后喝水是人们形成的共识，但不是每个人都知道运动后多久喝水。一般来说，运动量不大时可以立即补充水分，或者5分钟后一次补充100ml左右。两次之间至少有10分钟。但剧烈运动后，不宜立即补水。最多只能漱口或吞咽不超过50ml的水。你应该做休息运动(比如长跑后慢慢走等。).

使人体脱离运动状态，当颈动脉脉率恢复到120次/分以下时(可以按住颈动脉自行测量)，可以补水，一次还是100ml，每两次就可以看到。

少10分钟。

运动后喝什么水？

1.白开水

运动后喝什么？白开水是最简单的。在运动过程中，水分流失。所以运动后补水是最重要的，其他丢失的成分可以在运动后补回来。

2.碱性饮料

剧烈活动时，体内热量增加，出汗是散热的主要方式。大量出汗后，需要及时补充水分，否则不仅会导致疲劳和体温调节失调，还会导致酸性代谢物的堆积，从而导致疲劳和运动能力下降。因此，适合运动的饮料是含糖量在5%以下的碱性饮料和钾、钠、钙、镁等无机盐。

另外，运动后也可以适当吃点蔬菜汁。蔬菜汁含有大量人体所需的营养物质，而且蔬菜汁的热量较低。运动后喝蔬菜汁，不仅能及时为人体补充水分和其他营养，还有助于排毒和消化，有利于减肥，特别适合运动后的人。

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