跑步能长高吗？情况非常复杂！

很多人想知道跑步能不能增加身高。这个问题其实很复杂，因为决定他们身高的因素很多。如果是未成年的孩子，在保证合理饮食的基础上，跑步自然会增加身高，因为跑步有助于缓解骨骼的压力。

1.很多人认为身高取决于实际年龄。其实能不能再长高，取决于骨头的年龄。所以，30岁不能长高。运动是促进骨骼生长的好方法，跑步就是其中之一。我们来看看慢跑是否能促进骨骼生长。

2.能不能长高取决于骨龄，骨龄是发育的指标。如果年龄大于骨龄，说明你长得慢；如果年龄小于骨龄，说明你早熟。

3.简单来说，能增加食欲、促进睡眠、给骨骼一定纵向压力的运动，有利于生长和身高。

4.具体来说，有慢跑、跳绳、跳舞、打篮球和排球等。但是篮球和排球运动员中很多孩子本来就高。如果你想让不喜欢这些运动的孩子从事这些运动只是为了长高，那你就错了。

5.因为情绪稳定对身高也很重要，所以让孩子选择自己喜欢的运动。但对于身体发育已经停止的高中生来说，最好还是从事消耗体力过多的剧烈运动。从某种程度上说，骨骼的发育来自于纵向压力，但压力过大(举重等。)使得骨骼难以纵向生长。

6.蛋白质是骨骼和肌肉生长的能量来源，同时能促进生长激素的分泌。是孩子成长发育最基本的要素之一。因此，在调整孩子的饮食时，应给予富含蛋白质的食物，如蛋、肉、鱼、豆制品、乳制品等。

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