平板支撑练腹肌怎么练

很多人都有这个困惑。为什么我全身不胖，肚子上却有肉？为什么天天做还是没有六块腹肌？保持健康的人通常希望拥有美丽而健美的腹部肌肉。一个男神有腹肌，是吸引女生的利器，所以一定要持之以恒才能拥有漂亮的腹肌。平板支撑怎么练腹肌？让我们一起来看看吧。

支撑力可以细化到腹肌，但是不够强。比如前一段北京的一个** 不是破了世界纪录吗？你看，他的腹肌不太好吧？

最好的方法就是做一些一般的动作，比如最常见的仰卧起坐、卷腹、抬腿等等。最重要的是坚持。在练肌肉方面，善于坚持的意志力是最重要的。如果建议的话，每组要用尽，5-6组。

腹肌恢复很快，每天都可以练。

我给你举个例子。每天睡前6组，每组25-30个卷腹。

腹肌是小肌肉，不需要特别注意营养补充，除非练身体其他部位。吃两个鸡蛋没坏处，呵呵。

还有，想要腹肌显出来，脂肪厚度要控制好。

最近忙着实习，整天坐着上班，晚上开始练平板支撑。这是我一个健身朋友推荐的。平板支撑主要锻炼腰部，缓解长时间静坐带来的酸痛。练腹肌确实有轻微效果，但不明显。我自己也感觉到了，不过是为了腰部。

不知道你是男生还是女生，我健身六七年了。建议高强度练腹肌15分钟。腹肌撕裂的视频跟着他，低强度一天200个仰卧起坐，坚持很重要。

先回答这么多吧。不知道就问我。

看了以上，你知道怎么练腹肌了吗？关于腹肌的难题都解决了吗？大部分的腹肌锻炼都很有用，但是针灸对自己的锻炼最有效，所以要选择适合自己的方法。现在你知道如何正确练习平板支撑的腹部练习了吗？

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