经常跳跃能长高吗

长高是很多人想要的，但是很多人不知道方法。有些人听说跳跃也能有效地帮助他们长高。这是真的吗？你能跳得高吗？下面已经为我们介绍过了。如果你需要的话，请和我一起看看下面这篇文章，多了解一下。

跳跃可以有效的起到长高的作用。

1、吊秋千采用单杠或门框，身体吊在杠上的高度，脚尖刚好能离开地面为宜。双手握住杠杆，两者之间的距离略大于肩宽，两脚并拢，然后身体前后摆动，幅度不要太大，时间不要太长。最好每天早上安排锻炼，身体尽量保持放松下垂状态20秒。男青年要做10-15次，女青年做2-6次。

2.跳起触摸高度时，双手触摸预设的物体，可以是路边的树枝、篮球筐或天花板。双脚起跳，做30次。休息一会儿，左右脚分别单脚跳。方法同上。

3.球类运动打篮球时，积极争抢篮板，跳球断球；打排球尽量跳投，多做扣杀和拦网；练习在足球中跳起并击中球的前额。

4.跳跃练习可以做单腿跳、蛙跳、三级跳、多级跳、原地纵跳等。

双手紧紧挂在单杠上，让身体垂下来。垂下来的时候，最好用脚尖轻轻触地，然后做引体向上。男生一天可以做10-15次。女生一天可以做2-5次。

练习要领：拉起时呼气，慢慢下降时吸气。运动后，你应该四处走走，放松肌肉。练习一段时间悬挂法后，可以在此基础上进行悬挂增量。方法是先悬空20秒，然后每条腿上绑5公斤沙袋，再悬空20秒；之后用带子固定在单杠上挂15秒，再穿上10公斤的铁砂背心再挂15秒。但是，时间和体重都不是绝对的，可以因人而异。

能跳能长高吗？以上内容是对这个问题的介绍。相信现在大家都知道了，跳跃可以帮助你长高。如果你对自己的身高不满意，想要更高，不妨试试上面文章为我们介绍的跳跃法。

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