在月经期间能练瑜伽么

瑜伽是我们生活中非常常见的一种运动，现在越来越多的女性朋友为了强身健体，也开始练习瑜伽。这时候有人会问，瑜伽可以随时练吗？经期可以练瑜伽吗？我想一定有很多女性朋友想知道。下面就让我们一起来了解一下。

是女性经期正常的生理现象。月经引起的腰痛、腹痛、倦怠等症状总是让人不愉快。我年轻时经常痛经。后来接触瑜伽后，我也试着慢慢的在经期练习(当然也要根据自己的身体状况有选择的练习)。

坚持了一段时间后，发现练起来并没有想象中的那么可怕。反而感觉身体和精神都比不练瑜伽的时候好了很多，腹痛的现象也有所改善。所以来月经的时候继续练瑜伽。时间长了，痛经的现象消失了，很多经期不适的症状一点一点的离我而去，脸色也越来越好看了。

所以，如果没有特殊情况，建议你练瑜伽，对身体会有很多好处。练习瑜伽会促进全身的血液循环，滋养脊椎神经，平衡内脏器官，有助于调节月经，加快盆腔器官的血液循环，减少盆腔和腹部性腺的充血，减轻经期腹痛等症状。

但需要注意的是，如果在经期前两天月经量过多，最好休息一下。你可以做简单的冥想或呼吸练习。

瑜伽是一种身心锻炼。用轻松的心态去感受，去享受。痛经不可怕，可怕的是我们会对它采取什么态度。现在很多青春期的女生经常痛经。除了采取一些措施，如吃药或卧床休息，他们还必须做一些舒缓的运动。最好的方法是练习瑜伽。

瑜伽中有很多姿势可以有效缓解经期的疼痛，消除紧张感，让女性在经期感觉更舒服、更开朗、更平和，增强身体的抵抗力，延缓更年期的到来。好处很多。建议女性在经期无特殊情况下做一些简单舒缓的动作(但需要注意的是，做倒立、肩倒立、梨形等动作时禁止在经期练习。).

首先弯腰伸展(站立或坐着，吸气时手臂向上伸展，呼气时手臂前后移动，身体尽量靠近腿部)。这个动作可以缓解经期腹痛，放松神经系统，稳定情绪；

二、月牙型(一条腿屈膝，另一条腿后跨，吸气时双臂向上抬，身体后仰抬头呼气)。这个动作可以ciji 盆腔器官，促进血液循环；

三、跨坐式(在坐垫上，双腿尽量向两侧分开。吸气时，脊柱要向上伸展，手臂要向上抬起。呼气时身体要前倾，双臂慢慢放在地上或尽可能远的地方)。这个动作可以缓解盆腔充血，改善盆腔器官健康，提高性功能；

四。骆驼式(跪在垫子上，双手撑腰，吸气挺胸，打开肩膀，呼气时臀部向前推，身体后倾，双手撑腰或放在脚后跟上。收紧臀部可以缓解腰部不适)。这个动作可以促进血液循环，滋养、拉伸、强化脊神经，有利于女性shengzhiqi 官和性功能的失衡和恢复，减缓身体的不适。

以上内容是对“经期可以练瑜伽吗”这个问题的详细介绍。相信现在大家都知道答案了。从上面我们可以知道，即使是女性朋友也可以在经期练瑜伽。瑜伽有助于血液循环，对女性朋友的健康非常有益。

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