吃芒果会胖吗减肥期间吃芒果会不会胖

众所周知，芒果是夏日时节不可或缺的美味水果之一，但是在减肥期间，许多人会担心吃芒果会不会胖。其实，想要保持身材，不是绝对不能吃芒果，而是需要掌握正确的食用方法。本文将从六个方面详细阐述吃芒果会胖吗，减肥期间吃芒果会不会胖的问题。

芒果的热量和营养成分

首先，要了解芒果的热量和营养成分。每100克芒果果肉含有约70-80卡路里，富含多种维生素和矿物质，比如维生素C、维生素A、膳食纤维等。同时，芒果也富含糖分，每100克果肉含有约13克糖分。因此，如果过量食用芒果，可能会摄入过多糖分而导致热量超标。

但是，在控制好食用量的情况下，适量食用芒果不会对减肥造成过多的影响。相比其他高热量的零食或甜点，芒果是一种更为健康的选择。

食用芒果的最佳时间

其次，食用芒果的时间也很关键。如果在饭后立即食用芒果，会导致食物在胃中停留过久，可能会造成消化不良等问题。因此，最佳的食用时间是在饭前约半小时到一小时之间，这样可以让芒果更容易被身体吸收，不易发胖。

芒果的搭配

除了食用时间，芒果的搭配也非常重要。芒果含有酵素，可以帮助消化食物，但是如果与一些高蛋白的食物搭配，容易引起胃肠不适。因此，搭配时应该选择蔬菜、低脂肪乳制品、全麦面包等清淡食物，既能保证营养均衡，又能更好地利用芒果的酵素帮助消化。

芒果的食用量

另外，芒果的食用量也是需要控制的。虽然芒果是一种健康的食物，但是过量食用还是会导致热量摄入过多。一般来说，每天摄入2-3个芒果是安全的范围，再多就可能超过日常所需的总热量，导致身体储存脂肪。

芒果的处理方式

除了食用量，芒果的处理方式也会影响其对身体的影响。对于减肥人士来说，最好选择新鲜的芒果，不需要加糖或其他调味料。此外，尽量避免将芒果切成块状，因为这样会让口感更加浓郁，容易吃多。相反，将芒果切成丝状，则可以让口感更加清爽，还能更好地控制食用量。

合理搭配运动

最后，要注意芒果的热量摄入需要和适量运动相结合，才能达到减肥的效果。选择一些轻松的有氧运动，如散步、骑车等，可以帮助身体更好地消耗芒果摄入的热量，增加身体代谢率，避免芒果造成的热量超标导致身体脂肪含量升高。

综上所述，吃芒果不会直接导致身体变胖，而是需要控制好食用量和搭配方法，并结合适量运动才能达到减肥的效果。

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