怎样锻炼腿部内侧肌肉呢

如何锻炼出一块肌肉，一直是大部分男生最渴望的结果，却不知道如何锻炼。如今，单薄的身材已经不能让所有人感到安心和赏心悦目。越来越多的朋友更喜欢看那些健美的身材。不是男生说的大肌肉，而是漂亮女生的线条。女生如果锻炼得当，会练就迷人的腿部和背部线条，比暴露更吸引人，更性感。如何锻炼小腿内侧肌肉？

1.空着或者负重垫脚趾3354，比如在平地上(为了增加力量，可以在前脚掌指骨连接处附近垫一块3cm左右厚的木头)，然后利用前脚掌和小腿肌肉的力量支撑身体。这个垫木和支撑发力的部分很重要，尽可能靠近大脚趾和前脚掌的连接处和鞋底内侧。

2.大小腿分别成90度和135度角。然后像上述前脚掌支撑一样，抬起脚跟，可以悬空5秒左右。也可以承受重量，利用前脚掌力量反复支撑摔倒。膝盖角度不能改变，膝盖朝向可以大致呈八字形平行。找到自己的稳定感和平衡感，不要baoli ，避免伤害。

3.在一只脚空载或负载的情况下，跳过高度约为303，335，450厘米、宽度至少为30厘米的木凳或其他障碍物。

4.以上动作，结合练习。如果你想练出强壮的肌肉，那么，大概把你一次能完成的最大重量乘以它的85%，匀速做——次，做8——12次，不追求最高速度。

以上简单介绍了如何锻炼小腿内侧肌肉。小心，不要为了身体而拉伤肌肉，那就不值得了。人生有很多事要做，不一定要锻炼肌肉。健康的身体才是最重要的，这样你才能成为家里的顶梁柱，完成自己未完成的梦想。

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