运动变肌肉怎么回事

长肌肉是很多男性朋友平时特别希望的事情。也是健身的一种方式。一般我们主要是通过运动来改变肌肉，长肌肉的方式有很多种。平时我们身体不同部位长肌肉的方式也不一样。注意方法就好。运动，尤其是器械运动，对增长肌肉特别有益。让我们了解一下运动是如何改变肌肉的。

人体有很多肌肉，由肌纤维和肌腱组成。每一根肌纤维都很细，但很多肌纤维是紧密并排的。肌腱位于肌肉纤维的两侧。一块肌肉一般有两个肌腱(如肱二头肌)，三个肌腱(如肱三头肌)，四个肌腱(如股四头肌)。肌肉附着在骨头上。当人们想运动时，肌肉纤维收缩或伸直，拉动或推动骨骼运动。

当人们做负重运动时，运动区域的肌肉纤维被迫收缩或伸展。这时候有些肌纤维必然会断裂(不过不用担心，可以长好的。这些只是你所有肌肉纤维的一小部分)。当你完成训练后，人体会开始自己的修复工作。你的身体会利用蛋白质等大量营养物质来重新连接断裂的肌肉纤维。但是，重建的肌纤维并不是和原来的完全一样，而是比原来的更粗更强，这是人类进化的本能。每次训练后，有些肌肉纤维会变粗变强，人的肌肉就是这样变强的。一般来说，人成年后，自身的肌纤维数量不会增加，运动后变强完全是因为每根肌纤维变粗。有时候，经过多次锻炼，肌肉纤维可以长到原来的几十倍粗！

通过上面的介绍，我们现在知道把运动变成肌肉是什么感觉了。这也是我们很多朋友在平时做的一种锻炼方法。通过有效ciji 肌肉，达到增长肌肉的目的。平时可以根据自己的身体状况选择适合自己的运动方式。

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