早晨锻炼身体到底好吗

清晨在公园里，你总能看到很多人在锻炼。的确，大多数人选择早起锻炼。所谓一日之计在于晨。运动后，人感觉神清气爽，能更好地面对第二天的工作和生活。但近年来也有一种说法，认为植物整夜呼吸后，早晨空气中的有毒气体最多，不利于运动。那么，早上锻炼好吗？

理论上，黄昏时大气中的氧气浓度最高。人的感觉最灵敏，协调能力最强，体力消耗最大，适应能力最强，此时血压和心率都较低且稳定，确实是锻炼的好时机。但是专家说，这并不意味着一天中的其他时间不适合运动。

不同的人有明显的个体差异，他们的运动时间、运动频率、运动方式应该是不一样的。应该说，运动的最佳时间并不是绝对的，人与人之间肯定存在一定的差异。如果有条件，专家建议最好根据健康体检单和自己的作息、饮食规律咨询医生。

对于城市里的上班族来说，有的在黄昏加班，有的在赶回家。正是忙的时候，他们每天挤出一个小时的锻炼时间是不现实的。其实对于绝大多数体质正常的人来说，只要避开饭前半小时、饭后一小时、睡前一小时，其他时间都可以进行体育锻炼。如果你已经养成了晨练的习惯，坚持下去一定会受益匪浅，完全没有必要改成晚练。

早上锻炼好吗？可想而知，其实不管早上还是晚上，只要适合自己，能坚持锻炼就好。如果室外空气不好，可以选择待在室内。也可以在室内做很多运动，比如跑步机跑步，瑜伽等等。

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