公众场合讲话怎么样克服紧张?

如何克服公共场所的紧张?不要害怕，也不要感到悲伤。网络编辑悄悄地告诉你，这是一切正常的情况，但网络编辑现在要做的是教你怎么样克服紧张，让我们看看。

一、语言焦虑是广泛的。

语言焦虑是指在许多地方发言或表演时，由于焦虑和恐惧而产生的不当然的个人行为。对于怎么样克服紧张来说，一般会出现人体症状：口渴、发抖、思维混乱、大脑空白，甚至不能说话。焦虑是演讲者的一种普遍心态。许多成功人士也有同样的公开演讲恐惧。

二、完美主义者是语言焦虑的关键心理状态。

演讲的成功取决于演讲者的个人素质。著名心理学专家荣格曾强调，对未知的恐惧是焦虑的根本原因。与一个或大量的人交流是完全正常的，演讲者说。如果有更多的人，你就会结巴。因为日常生活中的对话是小范围的，随机的对话方式，大范围的公共场所，庄严的气氛和对话的规定会让人感到焦虑。

三、上台演讲时如何摆脱焦虑不安的心态?

(1)做好准备工作。

从某种意义上说，演讲就像一场考试。只有提前做好充分的准备，充满信心，紧张才会减少甚至消退。一般来说，你提前准备的演讲越多，你就越有信心和焦虑。另一方面，越容易越焦虑。

(2)参加演讲，消除焦虑。

你可以有这样的个人经历，一开始你会非常焦虑，说话后你会感到释放压力，所以你会逐渐变得越来越焦虑。因此，当许多观众看到你时，告诉自己：如果你开始得很好，结果会更精彩!一个非常富有的演讲也可以逐渐平静不安，慢慢达到最佳状态。

(3)多做训练，多做总结。

每个人都有自己的演讲设计风格，这种设计风格必须长期探索。报名参加各种地方，当然不焦虑;你报名的地方越多，你就越方便。

(4)一些方法。

①深吸气。在你说话之前，深吸气十分钟以上。焦虑会逐渐恢复。

②眼睛逃跑了。特别是在整个演讲过程中，观众会有一些随意的元素。例如，观众的一两个笑声。此时，你应该转移你的视线，有目的地防止或阻止它，以保持一个稳定的心态。

③注意转移方法。为了解决演讲前的焦虑，有目的地将注意力转移到房间里的特殊物体上。

以上就是怎么样克服紧张的一些内容啦，希望能够帮助到大家哦！

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