练习瑜伽前注意事项有哪些

对于练习瑜伽的人来说，瑜伽可以帮助调节生理平衡的锻炼，也可以帮助体验我们的情商。它还可以帮助肥胖、失眠、焦虑、关节炎等患者。但是练瑜伽之前有一些需要注意的事情，现在就来看看吧。

练瑜伽有几点你要注意：

1.对从业者的饮食没有特别的规定。可以用食物填饱一半的肚子，四分之一的肚子装满水，四分之一的肚子空着，也就是不要吃太多，以免感觉沉重和懒惰。瑜伽练习前后

一小时不吃饭，饭后两小时尽量避免练习。

2.热身很重要。刚开始不要做高难度动作，以免造成运动损伤。最好先做一些瑜伽热身运动，循序渐进，避免受到惊吓。

3.练习的时候尽量放松。你可以允许身体有点酸痛，但不要用力过猛或勉强自己。

4.练习时不要笑或说话。专注地呼吸。保持规律的深呼吸，有助于身体放松。

5.最好每天练习。做完一个完整的瑜伽动作后，记得躺下来，进行一次尸体般的休息。

6.在安静通风的房间里练习。室内空气要清新，氧气可以自由吸入。也可以在室外练习，但环境要宜人，比如花园。不要在强风、寒冷或不洁、烟雾弥漫的空气中练习。不要在家具、火或任何妨碍练习的地方附近练习，以免发生意外，尤其是做倒立时，不要在电风扇下练习。

虽然练瑜伽有很多好处，但是瑜伽讲究平和协调的运动，注重身心健康，避免浮躁等等。不要看别人练瑜伽，自己练。一定要看看自己是否适合练瑜伽。并且练习前要注意以上问题。只有这样才能练好瑜伽。

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