跑步锻炼什么部位呢

说到跑步，相信大家都非常熟悉，因为跑步无处不在，经常出现在大家的眼中，也是一项大家都会玩的运动。可能大家跑的比较多，但是你知道往哪里跑吗？当然，跑步是对脚最大的运动量。但是，对于跑步者来说也是必不可少的。既然手脚都是活动的，下面介绍跑步锻炼哪些部位。

一、跑步主要可以锻炼心肺功能和下肢力量。主要是腿，运动能力，肺活量，平衡能力。能使全身肌肉有节奏地收缩和放松，使肌肉变得纤细。

d、蛋白质含量增加。肌肉发达是健美的标志之一。

第二，骨骼是身体的支撑，是人体活动的杠杆。处于生长发育阶段的青少年，坚持跑步可以改善血液循环，增加对骨细胞的营养供给，提高骨细胞的生长能力，从而促进骨骼的正常发育。老年人新陈代谢减弱，肌肉逐渐萎缩，骨骼退化，骨关节疾病增多。坚持跑步可以加强新陈代谢，延缓骨骼的退行性改变，预防老年性骨关节疾病的发生，让你延缓衰老。

第三，心脏是全身血液供应的总枢纽，是生命的动力。长期跑步会让你的心肌变得强壮有力，蛋白质和肌红蛋白的量也会增加。在x光透视下，可以清楚地看到运动员的心脏比一般人的大，形状丰满，跳动有力。一般人的心脏血量为765-785ml，而坚持运动的人可达1015-1027ml，心跳比正常人可减慢10-20次/分钟，从而减轻心脏的工作负荷。另一方面，跑步可以增强心脏的耐力。众所周知，大多数人在心脏每分钟跳动100次以上时，都会感到头晕、心慌、气喘。长期跑步者可以忍受150次/分钟。

4.跑步可以增强肠胃蠕动，增加消化液分泌，提高消化吸收能力。

从而增加食欲，补充营养，增强体质。

对跑者的健康意义重大。跑步锻炼的哪一部分？有很多地方可以通过跑步来锻炼人，这种运动适合大多数人。不要以为跑步只是锻炼手脚的简单运动。其实作用很大，也很广泛，只是我们需要更好的了解。

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