晚上睡前才跑步好吗

晚上睡觉前，很多人还是会想到跑步，因为很多人白天工作忙，所以没有太多时间去健身房。早上，他们想得到更多的睡眠，这可以补充他们的睡眠，使他们在工作中处于良好的状态。于是，有人选择晚上睡觉前去外面锻炼身体，也有人想减肥。那么，晚上睡觉前跑步怎么样？

一：晚上睡前两小时跑步不好。

二：睡前跑步锻炼不好。睡前运动会使大脑皮层处于高度兴奋状态，产生多梦或不易入睡的不良反应。

三：健身跑步锻炼一般最好安排在上午，其次是上午9点和下午5点左右。一般运动安排在上午。第一，和工作没有冲突；第二，晨跑有新鲜空气，对呼吸系统有好处。另外，人在睡眠后体力有所恢复，但在生理上仍有一定的抑制状态。早上锻炼有利于神经兴奋，振奋精神，促进新陈代谢，对一天的工作保持充沛的精神和体力大有裨益。

运动会增加血液循环速度，ciji 大脑，容易使人失眠，而轻度运动会使人体略感疲劳而入睡，这样睡眠效率就会高。

所以睡前一般不建议剧烈运动。运动会使大脑产生内啡肽，这种物质容易引起兴奋和欣快，不利于健康睡眠。建议你做早操。做完早操，白天就能保持充沛的精力。

看了上面介绍的内容，我们知道晚上回来跑步是否对身体有好处。如果有时间，我们最好不要在晚上睡觉前跑步，而是每天早上跑步，最好是空腹跑步，这样对身体更有利，对身体更好。

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