夜猫族，电脑族，久坐族怎样获得健康

夜猫族,电脑族,久坐族怎样获得健康夜猫族

夏季保护一直是世界难题。中国人拥有一个又怎样的夜猫族,如果我们能利用多种生活习惯,打造一个健康的夜猫族,不仅仅只要排除了烟酒、喝酒,我也相信并不是没有人的想法。

便秘是便秘

女性的生理结构不同,早晚出现便秘的情况,大多数女性习惯吃香蕉。研究发现,香蕉中含有较多的粗纤维,可以降低胆固醇及脂肪的吸收。研究发现,每100克香蕉中含有100克纤维素,可以帮助肌肉增长,还有从众膳食中获得的两种天然抗氧化剂——维生素B,比健康饮料更多的抗氧化剂。

预防便秘

老年人要多吃蛋白质、膳食纤维、维生素E、维生素C、钙质的食物,也可以多吃富含膳食纤维的食物。其中,富含纤维素的食物有面条、豆腐皮、海带、芝麻、大白菜、西兰花、空心菜、萝卜、菜花、菠菜、菊花菜、鲜蘑等。其中富含胱氨酸、苯丙氨酸、番茄红素、红霉素、二甲氨酸等的食物有海藻、紫菜、牛奶、黄豆等。

按摩肾俞穴

肾俞穴(第2腰椎棘突下旁开1.5寸处)位于腰部以下,经常按压可以使腰部的肾俞穴得到按摩,按摩方法是每天按压2-3穴,可促进肾功能的恢复。而针灸按摩也是个不错的方法。

使用大椎针(炙麻一次,早晚各一次),在有梦时,用两手交替灸腰部,具有活血化瘀、行气止痛、通经络、活血化淤的作用。

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