青少年如何锻炼身体呢

青春期是身体生长发育的重要阶段。青少年既要注意饮食的营养，也要注意体育锻炼，因为加强体育锻炼对青少年的生长发育很有帮助，可以促进骨骼和生长，也可以增强自身的抵抗力，为以后的健康打下良好的基础。那么青少年应该如何运动呢？

起床做仰卧起坐

早上醒来直接在床上做仰卧起坐(比如30次)，然后下床。每天坚持一次这样的锻炼，男生可以健身，女生可以健身，还可以让自己意志坚强，快速适应紧张的学习状态。仰卧起坐也可以成为自己的一个唤醒仪式，开启每天积极健康生活的序幕，激励自己朝着向上阳光的人生目标前进。

秘密散步锻炼法

脑子里要有运动感。当你运动的时候，别人甚至看不到你在运动，你却成了秘密的受益者。比如你可以把普通的散步当成锻炼的机会。注意抬头挺胸，步子大一点，速度是平时的三倍。这样，你每天都有锻炼的机会。和走1000米一样，慢走和快走，锻炼效果不一样。

每周跑步。

青少年忙于学业，通常会花更多的时间坐着学习，而你的身体却渴望得到足够的锻炼(不幸的是，你往往意识不到)。所以，不管你的学习有多忙，你都应该试着每周跑三次1200米左右。让自己有机会去跑步，体验跑步像一阵风的快乐，这是身体的需要。经常跑步可以让你的身体更加匀称健美。

引体向上有很多好处。

学校里有单杠，要多利用，不然就是浪费。不分男生女生，三五个同学轮流做引体向上，看谁做的多(每次都是筋疲力尽才会达到的效果)。这是针对现代人类上肢运动能力不强，特别是握笔和鼠标的人的补充练习。如果不想上肢继续恶化，那就多做这个引体向上运动，还可以预防驼背。

球类运动让人变得敏感。

球类运动可以训练人的灵敏反应能力，使人强健体魄。因此，你可以在业余时间和你的同学朋友一起打球。乒乓球、羽毛球、篮球、排球和足球等。都能满足你的体能训练需求。另外，球类运动还可以培养你的团队精神和竞争意识，同时建立友谊，完善人格。

对于青少年来说，体育锻炼是必须长期坚持的事情。积极的体育锻炼可以使我们受益终生。因为青少年的身体发育速度不同，身体素质也有很大差异，所以不能一概而论的进行体育锻炼，要根据自身的身体条件进行科学合理的安排。

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