跑步后放松如何做呢

跑步是生活中大家最熟悉的一种健身运动。经常跑步有益健康。跑步可以促进人的血液循环，燃烧体内脂肪，从而达到减肥的效果。朋友们，你们怎么看待跑步后需要放松？不明白这个问题？下面我们来看看跑完步放松时应该做些什么。

这种肌肉酸痛通常发生在运动后24小时，在运动医学上称为‘延迟性肌肉酸痛’。运动后24-72小时，酸痛达到高峰，5-7天疼痛基本消失。除了酸痛，还有肌肉僵硬。轻者仅有压痛，重者肌肉肿胀妨碍活动。

过度疲劳造成的。

疲劳是由肌肉过度运动引起的。比如你现在的痛苦。

跑步后注意放松运动。

放松：睡前用热水泡脚。睡觉的时候把脚翘起来放在被子上，这样腿上的血就会往上流。

跑步后注意放松运动。

洗个热水澡，水流急，水柱最好集中，用水洗酸痛的肌肉。

跑步后注意放松运动。

用手按摩拍打，剧烈程度要能承受。

由于力量过大。

一个

强度过大一般是指运动量不大但强度大，即肌肉张力大。

2

表现在跑步速度快，举重等力量训练强度大。

三

这种放松可以通过涂抹按摩膏，然后按摩，洗个热水澡(如上)来实现。

相信看了上面的介绍，朋友们已经大致了解和掌握了一些应该注意的事项，比如运动后如何放松。如果平时跑步后，我们都要放松，这样肌肉就不会处于紧张状态，跑步就能完美进行。

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