空腹跑步对人体好吗

很多朋友更喜欢在早上运动，但是运动的时候通常习惯性的不吃早餐。然而，许多关于医疗的报纸和杂志都介绍说，晨跑对我们的健康有害。很多人不知道这个知识，认为早上空气好，适合锻炼。那么，空腹跑步对人体健康有好处吗？

早上空腹跑步怎么样？

早上空腹跑步怎么样？其实我们平时运动的时候，早上空腹运动是不利于健康和人减肥的。毕竟早上人的肚子里什么都没有。人在这个时候运动，人体处于新陈代谢旺盛的时刻，如果能量消耗增加，长时间空腹运动会导致肝糖原储存不足。

不仅如此，人的血糖还会大量消耗，得不到及时供给。在这种情况下，血糖浓度会迅速下降，容易导致低血糖，进而出现头晕、心慌、眼前发黑等症状。不要空腹或吃饱时跑步。如果你饿着肚子，你将无法发挥你的力量。吃饱了，消化道会集中，剧烈运动对身体有害。

清晨跑步时，最好提前30分钟左右喝一些帮助消化、补充能量的运动饮料，或者吃几块饼干、一块面包、一杯牛奶、一根香蕉或一个苹果。

关于空腹跑步是否对人的健康有好处这个问题，大家看了上面的文章应该心中有数了。其实生活中要尽量避免空腹跑步。晚上跑步对我们的健康更好。晚饭后我们可以跑一个小时，这样晚饭就不用吃太多，对身体更有利。

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