练手臂肌肉怎么练比较好

很多男性朋友都希望自己能有一个强壮的身体，肌肉男也受到女性的追捧。更强壮的男人看起来更有安全感，更能被女人依靠。但是，如何练好手臂肌肉，却成了一个普遍的问题。怎么练手臂肌肉比较好？来看看边肖的方法吧！

1.选择不会滑动的椅子和桌子，双手支撑在椅面上，双脚放在桌面上，然后伸直双肘支撑身体重量，臀部远离椅面。

2.然后弯曲手肘，让身体下沉，但臀部不要碰到椅面。以上步骤1 ~ 2为一轮，每20轮为一组，每天4 ~ 5组。

俯卧撑步

1.双手撑地略宽于肩膀，俯卧，伸直手肘支撑身体重量，脚尖着地，挺直背部。

2.再次弯曲手肘，使身体贴近地面，但不要接触地面。以上步骤1 ~ 2为一轮，每12轮为一组，每天进行3 ~ 4组。

高级俯卧撑步骤

1.双手握拳放在地上，伸直手肘支撑身体重量，注意挺直身体。

2.再次弯曲手肘，使身体贴近地面，但不要接触地面。以上步骤1 ~ 2为一轮，每12轮为一组，每天进行3 ~ 4组。

人体不同部位锻炼肌肉所需的方法自然不同，但是如何练手臂肌肉比较好呢？有许多简单的方法。如果你不知道如何练习，来看看边肖的介绍吧！希望能帮到你，所以很开心！

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