心情烦躁怎么办?试试这几个办法!

生活中琐事多，工作压力大，难免心情烦躁。如果坏心情得不到发泄和调情，你很容易抑郁和生病。如果你特别烦躁怎么办?吃饭和玩耍似乎只能治标不治本。以下是一些缓解坏心情的方法，教你心情烦躁怎么办。

1.多积极暗示。

化妆装饰对心态的影响不容忽视。当你穿上一件全新的衣服时，它会带来一种全新的感觉，让人们充满活力和自信，负面情绪自然会被冲走。如果新衣服不适合工作时间，你可以在下班后约会时穿。试着在里面穿一件通常不穿的蕾丝内衣，不知不觉地减轻压力，充满信心。对于心情烦躁怎么办来说，内衣颜色和号码的选择也与减压有关，如浅粉色、浅紫色、白色和其他浅色柔和的颜色，可以让心情更轻松。当压力特别大。当你非常紧张时，穿大部分的内衣也可以为压力释放提供一个出口，少穿颜色跳跃。太暗或太紧的内衣。

2.20%快乐饮食。

生活应该遵循80-20的规则：80%的时间是健康的，20%的时间是快乐的。一周吃一两次小巧克力蛋糕对身体没有坏处。周末去逛街的时候，不妨在冰箱里买些零食。无聊的时候吃一点可以缓解压力，放松心情。毕竟，许多美食家已经证明，吃可以赶走坏心情。

3.与朋友见面。

最好在周一见久违的朋友，一起吃午饭。吃午饭的时候和朋友聊聊自己的烦恼，可以更好的释放自己的坏情绪。得到朋友的安慰会让你的心情很快好转。和朋友在餐厅吃饭会让你不自觉地表现出非常放松的状态，有利于赶走坏情绪。

4.运动可以改善情绪。

一般来说，最能改善情绪的运动是瑜伽。找时间参加新的瑜伽课程，和朋友一起上课，会让你的情绪加倍。从四肢伸展运动中，大脑不仅会释放出与幸福密切相关的内啡肽，还会提高智力。瑜伽只需20分钟，运动员保持专注和接受新事物的能力就能提高。

5.限制闲散慵懒。

主动让自己在工作和生活中忙碌起来，回到原始的工作状态，从而远离不良情绪。在工作中，尽可能亲自完成一项工作或任务，这样你就可以每天完成一些事情。制定详细的工作或学习计划，最好是一周，不要总是依靠电脑打字，让自己每天思考。

对于心情烦躁怎么办来说，让自己尽量少使用电话或网络聊天工具。做家务时，尽量做力所能及的事情。用手洗一些小衣服。有时间自己做饭，少用微波炉加热剩饭。尽量不要在家叫外卖，用扫帚和拖把打扫卫生，不用吸尘器。少用洗碗机。去超市不开车等等。

6.多晒晒太阳。

阳光可以调节人体的自然节律和情绪状态，阳光可以促进人体的血液循环，增强新陈代谢能力，调节人体的中枢神经系统，使人体感到舒展和舒适。早上15分钟的阳光不仅可以为身体提供维生素D，还可以提高血清素(与情绪有关)的水平。血清素含量越高，情绪就越轻松和快乐，抑郁的可能性就越低。

其实人是感性动物，有喜怒哀求的七情六欲，偶尔心情烦躁是正常的，但不要让烦躁过度影响你的生活。心态好比什么都好。

本文标签：