天天跳绳有什么坏处呢

跳绳是一项非常好的有氧运动。跳绳可以有效的帮助我们促进骨骼的生长，也可以有效的帮助我们达到增高的效果，帮助我们摆脱身材矮小带来的困扰。但是，每天跳绳可能会给我们带来肌肉劳损。简述每天跳绳的坏处。

1.跳楼者应穿质地柔软、重量轻的高帮鞋，以免脚踝受伤。

2.绳子软硬适中。通常初学者要用硬绳，熟练后可以换成软绳。

3.最好选择硬度适中的草坪、木地板、泥地。千万不要在坚硬的水泥地面上跳绳，以免损伤关节，造成头晕。

4.跳绳时需要放松肌肉和关节，协调脚趾和脚跟，防止扭伤。

5.胖子和中年妇女要用双脚同时起跳和落地。同时，不要跳得太高，以免因负荷过大而损伤关节。

6.让脚、腿、手腕、脚踝在跳绳前做一些准备活动，跳绳后再做一些放松活动。

7.跳楼者应穿质地柔软、重量轻的高帮鞋，以免脚踝受伤。最好选择硬度适中的草坪、木地板、泥地。不要在坚硬的水泥地面上跳绳，以免损伤关节，引起头晕。胖子和中年妇女要用双脚同时起跳落地。同时，不要跳得太高，以免单脚跳时，因重量过大而损伤关节。

一定要掌握跳绳的科学方法和手段，千万不要盲目追求数量。每天跳绳有什么坏处？我想大家都已经知道了。尽量把锻炼时间保持在每周三四次。长期运动可能会适得其反，出现关节炎。

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