运动后长肌肉应该怎么办

很多女性朋友运动后经常长肌肉，可能会影响你的整体美观。所以，你不是想运动后长肌肉，只是想减肥。那么你可以尝试拉伸韧带、过叉的锻炼方法，也可以通过站桩来预防运动后肌肉增长的症状。建议你了解一下。

1.坐下拉伸韧带：前胸紧贴膝盖，膝盖不要弯曲。感觉腿部和背部韧带疼痛，停止拉伸深呼吸两次，慢慢回到初始动作。重复动作12次。

2.横向拉伸韧带：慢慢拉起拉伸的左腿，膝盖不要弯曲，收紧臀部和大腿，直到大腿与身体成直角，然后停止拉伸，深呼吸两次，慢慢回到初始动作。

3.还有一个我最喜欢的简单动作：站直，双脚分开与肩同宽，脚趾向外朝腿的方向张开。脚不要弯曲，身体向下弯曲，用手摸脚趾头、脚面和脚背。感觉你的腿的内侧、外侧和后侧伸展。

4、仆步腿压脚左右张开，一条腿屈膝下蹲，另一条腿屈膝伸直，身体向直腿侧振压。练习时左右腿交替。

5.交叉练习：双手撑在身体前方的地面上，两腿分开成一条直线，上身保持俯卧或倾斜。

6.盘腿向前：双腿弯曲坐着，双脚相对；双手双脚抱头；向前倾。做拉伸的姿势很多，这里就不一一介绍了。可以买《健康与美容》杂志，里面有很多健身知识，拉伸运动也经常被人提起。

对于本文介绍的运动后长肌肉的问题，我们建议女性朋友可以通过上面提到的六种方法来进行锻炼，而且你在运动后也要适当的按摩脚部，这样既可以促进脂肪燃烧，又不会长肌肉。希望女性朋友能坚持文章中介绍的锻炼方法。

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