跑步膝盖不舒服是什么原因

无论对于想要保持健康还是减肥的朋友来说，跑步都是不错的选择。跑步有很多压力。如果不注意，很容易出现一些不舒服的症状。其中，跑步后膝盖不适的现象尤为常见。这件事要引起重视，了解原因，对症治疗，症状才会消失。那么，跑步后膝盖不适的原因是什么呢？

跑步姿势不正确。

跑步时要保持标准的跑步姿势，这样膝盖受力才会均匀，不容易造成很大的磨损。跑步时要注意控制身体重心，也要增加双脚与地面的接触面积。这些都是可以有效减少膝盖损伤的跑步姿势。

没有做好热身运动

跑步前，有的人不做任何热身运动就直接开始，使人体的肌肉和韧带没有被拉开，关节不活跃。贸然跑步容易拉伤膝盖韧带，同时膝关节的润滑剂分泌不够，会使磨损更加严重。

没有穿运动护具

有膝盖擦伤或者肌肉拉伤的朋友，最好佩戴运动护具，比如护膝，可以减少膝盖擦伤带来的疼痛，让膝盖更加灵活，得到适当的保护和呵护。

跑鞋不适合。

跑步时要穿跑鞋，不能穿高跟鞋、皮鞋、凉鞋等。这双鞋不适合跑步。在选择跑鞋的时候，不要以为重点是品牌，而主要是鞋子是否合脚，是否透气舒适。

天气和疾病。

有的人本身就有膝关节炎症，一到下雨天就会发作。这个时候如果跑步的话，膝盖肯定会越来越疼，对膝关节炎的恢复非常不利。这种情况一定要停止运动，减少走路，及时治疗。

现在我们知道跑步时膝盖不适的原因了。其实只要我们能针对这些原因进行合理的调整，完全可以避免跑步时膝盖的不适。想通过跑步锻炼身体的朋友一定要多注意这一点。如果出现膝盖不适，要想办法改善和治疗，使其恢复正常。

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