痰湿体质如何锻炼呢

我国有痰湿体质患者的统计。随着人们生活水平的不断提高，我们的饮食质量也越来越好。生活中我们喜欢吃鱼、肉、虾。这些食物在餐桌上并不少见。很多孩子不仅体质严重超标，还造成痰湿体质。所以没人知道痰湿体质的苦恼。痰湿体质怎么锻炼？如何调理才能减掉自己身上的赘肉！

痰湿体质是目前常见的体质类型。当人体的脏腑阴阳失衡，气血津液运行失衡，就容易形成痰湿。可以认为这种体质是痰湿体质，多见于肥胖者，或者当今素淡者。

这种体质的人常表现为肥胖，腹部丰满柔软，面部皮肤油脂过多，出汗多而粘腻，胸闷，痰多，面色淡黄暗沉，眼微浮沉易嗜睡，通常舌质肥厚，舌苔白腻或甜腻，体重不适，对肥肉、甜腻有食欲，大便正常或假性，小便少或略混。

温和，稳重，有耐心。这类体质易患高血压、糖尿病、肥胖、高血脂、哮喘、痛风、冠心病、代谢综合征、脑血管疾病等疾病。

对于这种体质，建议采取以下保健方法：

一、环境调节：不宜生活在潮湿的环境中；雨季要注意湿气的侵袭。

二、饮食调理：少吃肥肉和甜食，酒精不能喝，不要太饱。多吃蔬菜水果，尤其是一些能健脾、利尿、化痰的食物。

适合痰湿体质人群食用的食物有芥菜、韭菜、大头菜、香椿、辣椒、大蒜、葱、姜、蚕豆、木瓜、白萝卜、菱角、紫菜、葱、枇杷、银杏、大枣、扁豆、红小豆、蚕豆、白菜、山药、薏米、冬瓜籽。

带鱼、泥鳅、鳗鱼、虾、海参、鲍鱼、杏、荔枝、柠檬、樱桃、杨梅、石榴、槟榔、佛手、板栗等。盐的摄入量应该受到限制。

不宜吃脂肪多、油腻、酸的食物，如麦芽糖、石榴、大枣、柚子、枇杷、砂糖等。此外，杏仁膏、藕粉、茯苓蛋糕都是这种体质的人不错的选择。

运动：痰湿体质，肥胖，体重，易疲劳，要长期坚持体育锻炼。散步，慢跑，球类，游泳，武术，八段锦，五禽戏，各种舞蹈都可以选择。

运动量要逐渐增加，让松弛的肌肉逐渐转化为结实、密集的肌肉。在气功中，宜锻炼桩功、保健长寿、增强运气的方法。

痰湿体质患者肥胖是正常现象，因为体内湿气过重，无法排出，使我们吃进去的食物无法尽快消散，从而在肠胃中堆积脂肪。痰湿体质怎么锻炼？相信只要坚持以上介绍，一定能看到想要的效果。

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