什么方fahui 锻炼体重增加呢？

相信很多人都知道，超重很容易导致一些疾病。其实不管是超重还是偏瘦，两者都容易生病。太瘦的人给人一种脆弱的感觉，不仅仅是因为身材苗条，还因为抵抗力差。那么太瘦的人怎么长胖呢？有什么好办法吗？

1.少吃多餐而不是增加每餐的量。选择营养丰富的食物，即富含维生素、矿物质和热量的食物。你体重不足是因为你不能获得身体所需的所有维生素和矿物质，尤其是铁。你必须吃大量高营养、低胆固醇和不饱和脂肪酸的食物，如瘦肉、鱼、低脂奶制品、水果、蔬菜和豆类。

2.想吃什么就吃什么，不仅仅是为了‘必需’。不要只吃甜点，要多吃一些常见的食物，比如芝麻饼、奶酪、葡萄干面包、奶油之类的。只要适合你的口味，不管是嚼的，吸的，凉的，热的，奶油的，只要你喜欢，尽情享受。

3.吃高热量食物的秘密。脱脂奶粉加果汁，三明治加黄油加肉末，炸排骨加两大勺奶油，都能摄入更多热量。也可以选择高热量的食物，将高热量的食物和低热量的食物混合，比如玉米饼配咖啡或茶。

4.模仿减肥者的技巧，但反过来用。例如，在家里、学校或办公室存放即食食品或零食。在玻璃罐里放一些葡萄干、核桃或者零食；在冰箱里放一些奶酪和冰淇淋；在餐桌的篮子里放一些即食水果。

其实长胖并没有人们想象的那么简单。它需要和减肥一样多的能量。而且，吃脂肪并没有我们想象的那么剧烈。这种吃法只会损害我们的胃肠道。因此，如果你想健康地增加体重和体重，你不妨遵循边肖的建议。相信你不会失望的。

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