训练腿部爆发力的注意事项有哪些

随着各种各样的运动进入我们的生活，我们可以在体育馆和小巷里看到许多锻炼。尤其是随着中国人在一些传统弱项上取得了不俗的成绩，民间掀起了一股爆发性训练的浪潮。爆发力对运动员来说很重要，腿部爆发力的训练是重中之重。训练腿部爆发力的方法有很多，那么训练腿部爆发力有哪些注意事项呢？

1、教练要讲解简洁，动作示范准确，让队员在头脑中建立正确的动作概念。要严格要求队员，规范动作，克服麻痹大意。

2.注意训练方式的多样化。训练时青少年大脑皮层兴奋快，容易抑制长期单调重复的ciji 。所以训练手段的安排要多样化，让运动员接触到新鲜有趣。训练要结合相关游戏，激发运动员的兴奋感，比如单脚绕杆跳，跳过橡皮筋等。这不仅提高了运动员的兴趣，也提高了训练质量。

3.训练要循序渐进，合理安排运动负荷。由于青少年的骨骼肌发育尚未成熟，因此在训练中要合理安排运动量，注意运动员的恢复。每个训练周期开始时运动量要小一些，等队员习惯后再逐渐加大运动量。同时，根据运动员实际运动能力和身体素质的差异，制定不同强度的弹跳素质练习，避免运动员损伤的发生和对运动员身体发育的不利影响。

训练腿部爆发力有哪些注意事项？看了上面的介绍，相信大家在训练的时候会更加注意。腿部的爆发力对于很多运动来说都是非常重要的，尤其是一些年轻的运动员或者新手，在训练中很容易受伤。所以，面对这样的情况，你要多注意这些，这样才能帮助你更好的锻炼身体。

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