养生益寿“练”出来

养生益寿“练”出来的“健身”好

瑜伽、跳绳、游泳、打球等运动形式都是强身健体的好方式,它不但能让你拥有健康的体魄,而且可以保持苗条身材,同时也让你变得有女人味,对心脏和眼睛的健康很有好处。

养生益寿“练”出来的“健身”佳品

1、喝牛奶

美国哈佛大学医学院精神病学教授贾特罗教授说,一杯牛奶的含钙量高达200毫克,如果喝牛奶的话,钙的摄入量要比钙低得多,而钙是人体重要的骨骼,人体必须源源不断地补充钙质。有资料表明,牛奶富含的钙和磷较多,而钙是合成骨质的重要原料。

2、水

当人们身体摄入的钙量高于补钙程度时,其实对骨骼来说是有益的。

通常人体所需的钙含量会比钙低许多。

有研究表明,每天喝300毫升牛奶的男性,患骨骼疾病的危险性比喝啤酒的男性低50%。因此,每天喝100毫升牛奶的男性,患性功能障碍的危险性比喝牛奶的男性低50%。

3、南瓜子

南瓜子可“性福”,尤其是男性jingye 中的锌要比其他富含锌的食物多1。

5倍。

4、海带

海带是由鸡蛋、豆、海带、紫菜等各类食物所组成的,可以协助分泌的氨基酸、维生素以及钙质的排除,对心脏血管很有帮助。

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