早上跑步的好处是什么？

许多人喜欢早上出去跑步。晨跑已经成为很多人的好习惯，尤其是大家早上刚睡醒的时候。如果去晨跑，可以锻炼身体，让自己更加清醒，为新的一天开个好头，增强体质。但是，很多人不知道晨跑有什么好处？让我们看一看。

没有运动习惯的人，可以从每天步行20分钟开始，第二周步行25分钟；第三周增加到30分钟；第四周增加一些慢跑；第五周散步和慢跑并重；最后慢慢跑。所有的运动都需要做准备活动，每天晨跑也不例外。如果一开始走几步，然后快走小跑，最后正式开始跑步，也能有效热身。

在寒冷的冬天，许多人选择每天早上跑步来增强免疫力。但是，每天早上坚持跑步是不是越早越好？健康专家建议，冬季晨跑应在日出后进行。

据了解，冬季日出前地面温度低，早晨空气中释放的一氧化碳、二氧化碳等污染物含量高。

此外，有害污染物如氮氧化物、碳氢化合物、铅等。汽车尾气也聚集在地面上。如果人们早起晨跑，会吸入大量的烟雾和有毒气体。每天早上坚持跑步，应该是10点左右。此时太阳出来，打在地上，大气开始上下对流，污染的空气扩散到天空，会减少对人体的危害。另外冬天早上气温低，太阳出来半小时后会慢慢缓解。

其实相比晨跑，晚上的趣味跑也很好，但是趣味跑要注意不要跑太久，只要适当跑一段时间就可以了。否则太累了会感觉很兴奋，失去入睡的精神，影响晚上睡眠，要注意自己！

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