锻炼身体能否改善早泄呢

运动能改善早泄吗？这个问题，显然是肯定的答案。早泄，对于每一个男生来说，都应该是一件可耻的事情。毕竟也和男人的脸略有关系。但是现在人如果因为作息不规律而不运动，身体素质就会不足，然后就会出现很多问题。所以一定要勤于锻炼。

是的，经常做提肛运动可以增强盆底肌肉，提高控制shejing 的能力。具体方法是：收紧、提拉gangmen 、会阴、尿道5秒，然后放松，休息10秒，再收紧、提拉；尽可能多的重复，至少10次；然后做5 ~ 10个短而快速的收紧和提拉。通过反复收缩和放松gangmen 和会阴，每次10秒以上，连续做15-30分钟，每天1-3次，坚持8-10周，这种锻炼方法可以长期防止早泄。

运动可以治愈早泄。平时患者应少吃苦味和寒性食物，如芦荟、苦瓜、冰淇淋、鹅肉、啤酒等。并应多吃黑色素含量高、性温的中药，如黑米、黑豆，多吃具有补肾固精作用的食物，如栗子、甲鱼、鸽蛋、猪腰等。保持良好的作息规律，尽量避免熬夜。积极参加户外运动，放松身心。不要给自己太大压力，要学会合理减压。适当的运动促进血液循环，可以改善血瘀和气失。散步、慢跑、快走，或者赤脚适当地在鹅卵石上行走，都会促进血液循环，对患者有辅助治疗作用。

首先介绍一下治疗早泄最快的方法：每天清洗guitou ，用大拇指从冠状沟向尿道口摩擦，上下左右分六组。然后捏guitou 六次为一组，拇指和食指顺时针旋转捏三组，重复三组，共六组，每日一次，7-10天为一疗程。注意，做以上事情之前要认真洗手。平时多做提肛运动，坚持两个疗程，就会有效果。现在介绍壮阳补肾的最佳秘法。每天三五分钟，你都不敢相信南少林的金刚铁板桥是强化腰背功能的最好方法。如果腰背变得像铁板一样结实，自然会壮阳补肾，效果远比现在流行的壮阳补药强好几倍。而且练习方法比卧虎藏龙更简单易学，见效更快。如果配合另一种秘法缩阴技能，将有效提高性能力。每天三五分钟，让你强大的自己不可思议。锻炼方法如下：准备两把同样高度的椅子，仰卧，将肩膀以上和脚踝以下的部位放在椅子上，身体保持直挂。只要坚持下去，注意臀部，保持身体挺直，像一座桥。你可以随意把手放在腹部。当你解放双手时，运动区域完全集中在你的腰部和背部。不要用什么想法，运气之类的。坚持下次看结果。一般刚练过的人，一分钟左右就会觉得腰部疼痛难忍，证明你练对了。

一般能坚持30分钟以上，练习两三个月左右，平时腰酸、遗精、早泄的人，很容易恢复正常，感觉精力充沛，走路轻快，不易疲劳。有了缩阴功，男性功能会大大增强。有两种阴力收缩练习。一种是强行收缩gangmen ，比如忍着排便，能忍十分钟不放松就合格了。另一种是用力收缩gangmen 一次，节奏两秒，你的意识要集中。一般可以连续收缩300次以上，而性能力可以保持30分钟。金刚铁桥的重点是每天坚持练习。每次练习的时间都要比上一次长，可以数一下练习的次数。古人训练的时候会在屁股下面点一根香，每次坚持不住的时候，屁股一沉就会被香烧到屁股。当然，我不会建议你模仿这种方法。毕竟安全更重要。为了安全起见，我建议你在床上练习，肩膀和脚的两端各放两个小矮凳。如果没有凳子，可以找别的东西代替，比如一个箱子或者一摞书。这种做法的好处是，如果坚持不住，可以倒在床上，没有太大的危险。金刚铁板桥已经练到高级了。如果你能坚持一个小时，你的肚子就能增加50多斤，你的腰和肾就会强壮到极限。真的就像金刚铁板，比吃了什么大补的人都强。

如果能坚持练习缩阴壮阳的秘诀，此** 是在此古法的基础上，结合现代气功针灸推拿原理，综合提炼编制而成。通过练习这种方法，可以在短时间内达到强身健体、壮阳和治疗阳痿、早泄、神经衰弱的明显效果。

对于一些小病，有立竿见影的效果。长期练习可以延年益寿，消除百病。超级壮阳药方

将生韭菜洗净，生姜去皮。根据自己的需要，增减韭菜和生姜的用量。尽量不加水或者少加水一点！想快想猛的大有人在，想慢想弱的也不在少数！切碎，榨汁，根据情况每天饮用一次或多次。剩下的自己体会吧！

【强腰健肾】真的是一个简单有效的内功(想不到男人强腰健肾)。中医理论认为“肾中气满，百病皆治”。人体左肾为阳，右肾为阴。左肾作为六腑，而右肾掌管五脏的运作。对温润肾脏，滋养和ciji 肾脏起着至关重要的作用。肾脏的活力，也叫景源，是生命的原动力。肾虚生命力减弱，各种疾病随之而来。肾生精，精生髓，髓强骨，髓通脑，脑为髓海。肾虚导致骨髓空虚，骨质疏松，腰膝酸软，牙齿脱落，骨质增生，椎间盘突出，关节炎，颈椎神经痛，甚至头晕耳鸣，健忘，反应迟钝，精力下降，脱发，出现皱纹。肾阳虚、男性阳痿、早泄、遗精；女人带来的不止，月经不调，痛经，宫寒不孕等等。

中医认为肾虚是人体疾病的根源，很多脏腑疾病的治疗都要从补肾开始。还有一句中医古韵：“肝病先调肾，肾病先调肺，肺病先调脾，脾病先调心，心脏病先调肝”。可见，脏腑是密切相关的。

这是非常有名的。以前是秘密方法。我们来百度一下。运动后面会有剧烈的发烧。尤其是腰肾，这是男人想不到的固肾固腰。注意，开始蹲的时候会后仰。这个时候你最好身边有扶手，不然你赶紧蹲下会伤到自己的。如果你做了

具体方法是： 每晚临睡前将两手背紧靠腰部，仰卧于床上，5－10分钟后，其热感会逐渐传遍全身。开始时，双掌被腰压住 会出现麻胀现象，3－5天后即可适应消除， 双腿会感到轻松灵活。常酗酒的人，脑门还会渗出汗珠，有的腰部会出汗。 这是因为人的两手外劳宫紧贴二肾后，双掌的元气热量直接温煦了二肾，将肾内虚寒之气逼出，通过运行，变成汗水排出体 外。

锻炼身体是每个人都必须要的，为什么现在国家甚至全世界都会在提倡全民锻炼全民健身。就是因为锻炼有一个好的身体，那么久一般不会出现一些有的没有的问题了。比如，早泄，锻炼身体能否治疗早泄？那肯定是可以的啊。

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