怎么锻炼协调性呢？

有些人天生缺乏协调能力。当他们在做运动或玩游戏时，他们的身体无法控制节奏。这是缺乏协调性的表现，对于一些想好好锻炼的人来说，这是一个很大的障碍。那么他们如何才能很好地锻炼协调能力呢？边肖收集了一些关于运动协调的方法。有需要的可以跟着边肖了解一下。

协调训练方法大概有九种：1。习惯性动作的各种体育锻炼；2.反向完成动作；3.改变习惯的运动速度和节奏；4.玩游戏完成复杂动作；5.要求在完成动作的方式上有创造性的改变；6.采用习惯组合动作，使掌握的动作练习起来更加复杂；7.改变行动空间的范围；8.用各种器械或者从环境中做各种复杂的练习；9.适时利用信号或条件ciji ，使运动员做各种练习来改变动作。

按照上述训练方法所列项目，加上教练编制的其他项目，操作强度为70%。频率是一周三次：1。垂直跳跃：双脚并拢，双手向上弯曲。2.向前跳：方法要领与向前跳相同。

3.侧跳：如上向左向右跳。4.方块跳跃：如上跳至方块位置。5.转跳：如上向左跳向右跳转180度。保持身体和双手的平衡。

6.跳跃转身：方法要领与单腿跳跃相同。7.横向穿越步骤：有左穿越和右穿越两种。8.手脚反向动作：双手单脚站立与抬脚相反。

9.站、蹲、立：首先站、蹲，双手撑地，双脚蹬直，然后收回双脚，站起来。

看到边肖介绍的上述提高协调性的方法后，有这方面困惑的人一定要注意自己身体某个部位的不协调。如果他们做出更多好的调整，他们就能做出改进。对于一些缺乏运动的人，也要进行良好的体育锻炼，这样可以改善身体状况。

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