跑步能减小肚子的吗？

很多人平时喜欢运动，想通过运动锻炼身体。跑步也是一种很常见的运动方式，而且是有氧运动。平时多适当跑步对身体有好处，尤其是一些经常跑步的女性朋友，想通过跑步减肥，但是很难瘦到肚子上。他们能通过跑步来瘦肚子吗？

如果是跑步，可以慢跑40分钟以上减肚子，一周跑3到5次左右。如果你太胖，可能会损伤你的脚踝。然后躺下，伸脚趾，伸直双脚，十分钟以上。在此期间，可以拉伸几分钟，休息一下。在饮食上，晚餐最好不要吃肉和豆制品。

原地跳3分钟，不仅可以选择跑步，还可以跳绳、原地跑等。运动强度要控制在70%左右。如何衡量这70%的运动强度？我们可以这样衡量。跑步时，身体感觉介于累和不累之间。

10套操的练习者可以根据自己的身体状况选择做10套还是5套。练习者可以逐渐增加练习的组数，因为做的练习越多，减肚子的效果越好。

做肌肉训练时，建议尽量在1分钟内完成。如果你能做10个，你就永远不要偷懒去做8个。肌肉训练时如果坚持不了1分钟，可以根据身体情况休息3到5秒。

使用这种方法，你需要每周至少锻炼三次，每次45分钟左右。坚持6周，就会看到明显的效果。

很多人肚子都很小，这是日常生活造成的。他们平时不注意自己的饮食和生活规律，总是吃得太多，或者经常吃完饭就坐下来，长时间不运动。这还是很容易导致他们肚子上的脂肪堆积的，你要注意了。

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