仰卧起坐坐不起来有哪些原因？

男生女生练腹肌最直接有效的方法就是做仰卧起坐，这也是最简单的方法。但是，我们大多数人会挣扎着做到30，觉得自己做不到，然后根本坐不起来。但是看到健身房的可以做近100个仰卧起坐。为什么？我们做仰卧起坐的姿势有问题吗？为什么我们不能坐起来？

有研究指出，如果仰卧起坐每节训练少于150次，就达不到减肥的目标。因为仰卧起坐很累，但是不会消耗很多热量。

即使是运动量很大的仰卧起坐，消耗的能量也是来自全身脂肪，而不仅仅是腹部。适当做仰卧起坐的好处是可以增强和强化腹肌。腹肌的力量对背部有很好的支撑作用，让你在其他有氧运动和娱乐活动中增加体力。所以，即使每天坚持做仰卧起坐，消耗的腹部脂肪并不多，也达不到减肚子的目的。反而会发展腹肌，增加肌肉。

高效的有氧运动是最好的减肥运动。有研究表明，每次20分钟以上的有氧训练，可以减少堆积的体脂，达到减肥的目的。

仰卧起坐的主要作用是增强腹部肌肉。如果做得正确，仰卧起坐不仅可以提高腹肌的弹性，还可以保护背部，改善体态。另一方面，仰卧起坐不仅浪费时间，如果做得不好，甚至是有害的。

锻炼腹股沟。腹股沟有很多毛细血管和穴位。做仰卧起坐可以ciji 腹股沟的血管，加速血液流动，治疗妇科病，很容易。"仰卧起坐很简单，但是女性应该注意以下几点. "孙提醒道。不要牵手。平时做仰卧起坐，我们的手是捂着的，交叉的。当女人不捧着头和手，而是把头和手放在耳朵上时，她的腰会更强壮。弯曲双腿，双脚平放在地板上。这样做的时候，一定要注意腿的膝盖。越紧越好，这样可以锻炼腹股沟和骨盆肌肉。

做仰卧起坐一开始肯定是酸酸的感觉。每天坚持在痛点多做一到两个仰卧起坐就够了。不过你的肌肉可以记住这种感觉，下次可以做很多仰卧起坐，但是一定不要过度，一定要保护好自己。

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