运动如何放松肌肉呢

现在越来越多的人热衷于热门运动，因为他们都知道运动有很多好处，但是很多人不知道运动是有一定技巧的，也需要注意很多事项。如果做了错误的运动，不仅达不到什么效果，还会让身体受到伤害，所以我们来看看运动是如何放松肌肉的。

同时，您可以进行以下活动：

静态拉伸：拉伸运动中运动较多的肌肉，直到感觉完全绷紧，保持15到30秒。静态拉伸可以放松肌肉，有助于缓解身体的僵硬和疼痛。

活动：一般可以晃胳膊，转腰，晃腿等。促进血液回流，主动放松肌肉。

按摩：一般应在运动后20~30分钟进行。可以从轻推、揉、捏、按、拍开始，并伴有局部晃动和被动活动。

温水浸泡：在30 ~ 40的温水中洗澡，对心脏活动和神经系统有镇静作用。

需要注意的是，一般程度的肌肉酸痛和疲劳其实是有益的——这证明锻炼取得了效果，通过休息、恢复、巩固和放松，身体素质会比以前有所提高。

(1)肌肉实体的组织运动：如扁平动物的身体、软体动物的脚、哺乳动物的舌头等。是由纵横交错的肌纤维组成的肌肉组织，即由肌肉实体引起的运动，通过屈曲、伸展、展平等可以自由改变体型。

(2)管状肌运动：管状肌的运动，管状肌排列在中空处，如心脏的跳动，水母、鱿鱼的游动，是由快速收缩和放松引起的泵送动作。棘皮动物的管足运动也属于这种运动。

(3)骨骼肌运动：这是外骨骼内侧或内骨骼外侧的各种局部运动和移动运动，是在躯干和附肢的杠杆作用基础上，肌肉表面跨越活动关节运动而产生的。

上面这篇文章详细告诉你运动如何放松肌肉。其实放松肌肉的方法很简单，就是早上可以晃动手臂或者腿，这样可以放松肌肉，感受肌肉疲劳的症状。

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