中考体育仰卧起坐技巧有哪些

很多地方把仰卧起坐作为中考的一项考试指标。一些学生为了取得更好的成绩，开始大规模的体育锻炼，增加仰卧起坐的次数。仰卧起坐也是一直被关注的方式方法。掌握这些方法可以更好的增加仰卧起坐的次数。我们来学习一下中考物理仰卧起坐的技巧。

方法：平躺在床上或垫子上，双手交叉或重叠在脑后，双腿弯曲(90度)，双脚放在床或垫子上的水平面上，收腹时手肘接触膝盖或超过膝盖。平躺时，你的肩胛骨接触你的脚垫一次。

帮你按脚的人也要注意方法：跪在脚背上，双手捏脚踝。

惯性的运用：做完一个，就在肩膀刚碰到垫子的瞬间用力起来。没有其他技能。

培训方法：

1.每晚做45个，15个一组，分三组。每周加5-10个。

2.抬起仰卧的双腿。躺在床上，抬腿，坚持到极限。每晚四组。

3.仰卧起坐。躺在床上，从下往上抬腿，能数多少数多少，三组。

4.坐下腿。坐在椅子上或床边，双腿并拢，向后缩。当你向后缩的时候，你的上半身会稍微向后缩。20人一组，三人一组。

5.计时训练法。不管你能做几个，你都必须做一分钟，哪怕一个都做不到。

6.数数练习。赚45，不管多长时间，一定要赚够。一般要三周才能出结果！

掌握中考的运动仰卧起坐技巧，可以帮助我们取得更好的成绩。这些问题不要在考前打磨，而是要在日常生活中养成规律运动的好习惯，这样可以帮助我们提高身体素质，帮助我们取得更高的分数。

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