健身房锻炼有哪些好处？

通常，我们一直在锻炼。我们活动着身体的每一块肌肉来保持身体的良好状态，但是在平时的运动中却无法有效安全的运动。但是有一个地方是我们可以放心锻炼的，那就是健身房，因为里面有很多设备可以让我们安全有效的锻炼。除此之外，健身房锻炼有什么好处？

1.增加肌肉有助于减肥。

随着肌肉力量训练带来的肌肉增加，身体在静止状态下的代谢率会逐渐增加，所以你每天会摄入更多的热量。研究发现，身体每增加一磅肌肉，每天会消耗35-50千卡热量。

2.强壮的体格

研究表明，适度的力量训练可以提高人体肌肉力量30-50%。力量的增强不仅会使人更容易完成一些日常工作，还会使人由内而外充满活力和旺盛。

3.强壮的骨骼

当我们中学毕业的时候，骨骼中矿物质的密度就已经固定了，除非经常从事肌肉力量训练。经过6个月的力量训练，锻炼者脊柱骨骼中的矿物质密度可增加13%。它在骨质疏松症的预防和治疗中起着非常重要的作用。

4.降低患糖尿病的风险。

经过4个月的力量训练，可使体内葡萄糖利用率提高23%，对糖尿病的防治具有重要意义。

5.心脏病的预防和治疗

肌肉力量训练可以降低胆固醇和血压水平，对维持正常的心血管功能和防治心脏病有重要作用。当然，在练习过程中加入一些有氧运动和柔韧性训练项目，效果会更明显。

以上已经介绍了五种健身房运动的好处，但好处也不难仅限于此。其他的好处只有当你亲身经历一次健身房锻炼时才会明白。锻炼是我们保持健康不可或缺的方式。

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