小腿怎样力量训练？

很多年轻人喜欢穿高跟鞋，所以就出现了小腿大面积长肌肉的情况。当小腿出现大量肌肉生长的情况时，很多人就开始对小腿进行力量训练，以为这样可以缓解这种症状。小腿力量训练可以帮助我们减肌肉吗？我来给大家讲讲科学瘦腿法，它的小腿力量训练以及相关知识。

苗条的小腿是每个女人都想要的。怎么瘦？有哪些运动可以帮助瘦腿？

瘦腿也是减肥的重要项目。修长的腿不仅好看而且高挑，有的人还容易让人看起来很瘦。但是很多人都经历过，腿部肌肉一旦增长，就很难减肥，腿部的脂肪很难消除。想瘦腿应该怎么做？

在减肥运动中，有些运动可以减肥，但是很容易在某个地方形成纠结的肌肉，比如跑步。跑步时间长了，小腿的肌肉会很结实，所以腿型不会看起来那么好。所以瘦腿运动还是要做的。下面是一些可以瘦小腿的运动。

动作：绕腿。

首先，坐在椅子上，上身挺直，眼睛直视前方，双臂自然垂直于身体两侧；然后从绕腿开始，将右侧折叠在左腿上，保持小腿相互靠近，伸直右脚，脚尖点地，保持一会儿平衡，然后换另一只脚。

动作2:毛巾腿运动

1.上身挺直坐在椅子上，双手握住毛巾两端，用膝盖抬起右脚踩在毛巾中间；

2.伸直右腿，双手抓住毛巾向身体方向拉，保持膝盖绷紧10秒钟；

3.回到放松状态，换另一只脚做同样的动作，双脚交替15次。

动作三：脚相对。

1.坐在地板上，脚趾相对，尽可能靠近大腿，双手抓住脚趾，双脚打开；

2.膝盖用力，尽量保持大腿紧贴地板，直到感觉到大腿内侧的张力。保持这个姿势10秒钟，配合呼吸，反复做2~3次。

动作4:巅峰风格

1.跪坐，双手自然垂直，背部挺直；

2.起身，双手撑地，提臀，双膝跪地；

3.然后慢慢伸直双腿，慢慢抬高臀部；4.手肘弯曲，肩膀向下压，前臂贴地，脚后跟尽量贴近地面，收腹，让后辈和腿后部保持拉伸。然后把头放在双臂之间，额头触地，保持呼吸3~10次。2.放松后重复几次。

以上动作可以帮助我们瘦小腿，小腿不够瘦的女生可以试试。

小腿的力量训练就像穿高跟鞋一样。穿高跟鞋是一种力量训练。平时加强小腿的训练对我们有好处，可以长高，但是一定要记住不要运动过度。

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