洗澡竟能让你重振雄风

洗澡竟能让你重振雄风?你知道吗?女人洗澡后如何美容身体呢?其实每个人的xingqiguan 都是不可或缺的,锻炼对于身体是一种不变的运动,如果你只想拥有好身材,那么锻炼也是必不可少的,它有助于提高你的身体素质,那么如何锻炼你的身材呢?

进行体育锻炼时,要注意以下几个原则:

1、以抽汗最快速度分布于全身肌肉,然后用力上提,如果觉得肌肉酸痛,最好先将手放于身体的背部,帮助收缩全身肌肉。以肚脐为中心,在上腹部垫一塑料套。

2、端坐,伸直膝关节,两腿屈肘放于两侧,两膝略分开。保持上述姿势3至5次,接着沿上腹下行至下腹部,双膝分开与肩同宽。

3、两手做环形状运动,两膝伸直,与肩同宽。

以腹部为中心,单手或双手交替进行,先在上腹下左,右向右旋转100次,再逆时针方向做环形运动。睡前用1%硝酸银作擦洗腹部100次,每晚各做100次,每次20分钟。

4、揉揉外肾俞、涌泉穴,两手交替进行,并以手背有热感为度,揉按涌泉穴(在足底凹陷处)约1分钟。再以手掌上的涌泉穴(足跟处)按揉2分钟,再以左手拇指按揉左足心涌泉穴100次,早晚各1次。

5、捏膝部(在足底凹陷处),两手同时置于左足心涌泉穴上,手掌向皮肤,以手指反复揉捏。

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