如何练下胸肌比较好？

胸肌是大多数男人表现自己身体强壮、力量无穷的最好方式，所以有些男人会想练胸肌，但是不知道怎么练，所以会到处问。边肖，我是来告诉你关于找到一些相关信息向你解释的。请仔细阅读，请过目。

双杠屈伸：作为胸部的热身动作，重点练好下胸。动作要点：捏手肘，身体前倾，收下巴，微微挺胸。在开始或结束时保持这个姿势，动作底部不要放得太低，以免对你的肩关节造成太大的压力。

杠铃平板卧推：创造整个胸围。不同握距ciji 的侧重点也不同。锻炼中间的胸大肌，锻炼整个胸大肌与肩同宽，锻炼胸大肌外侧与肩同宽。如果较宽，重点是锻炼三角肌后双脚被绑住的位置：双腿分开45度角，平躺在地上，获得有力支撑。不要把脚踩在板凳上，这样会让你的稳定性变差。你需要分担一些力量来控制核心肌群的稳定性，让你无法把胸肌锻炼到最大力量。

重要事项：不要将臀部和腰部抬离凳子。倾斜哑铃按压：锻炼上胸大肌。哑铃和杠铃相比，优点是没有杠限制，可以充分拉伸胸大肌。注意不要降得太低，以免拉伤胸大肌。提前做这个练习，因为自由重量需要很多能量。斜板的角度应控制在30-45度之间。如果角度过大，三角肌前束受到的压力会更大，影响胸肌的发挥。

以上信息是关于如何练胸肌的。我相信你对此已经有所了解。练胸肌不容易，为了防止任何意外，再努力也不为过。如果感觉不适，停止训练胸肌，以防不测。

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