胸部中间肌肉怎么办

比例和个人形象密不可分，男性对健身的兴趣一直远远超过女性。男人会更关注这种事情，也愿意为此付出时间和精力。男性主要锻炼很多部位，只要不是专门的健美老师，就不会要求运动量很大。但是一些效果好的肌肉锻炼会有助于男性形象更好，也就是胸中间的肌肉。下面是一些相关的锻炼方法。

肌肉健美是健美的重要标志，但胸部过度发育会给人下垂臃肿的视觉感觉，不美观。健美rufang 要丰满坚挺，rufang 的上、中、下、侧、中沟要发达。胸肌主要有胸大肌和胸小肌。具体肌肉图和英文名请参考于君博文胸大肌图。胸小肌在胸大肌下面，所以胸大肌是主要肌肉。所以胸部运动主要是训练胸大肌。习惯上胸运动，把胸部分为：上、中、下、侧、中胸沟。

大致流程是：双手分别握住杠，两臂支撑在双杠上，保持头部挺直，与肩同高，躯干和上肢与双杠保持垂直，膝盖弯曲，使小腿与脚踝重叠。慢慢弯曲肘关节，同时拉伸弯曲肩关节，使身体逐渐下降到最低位置。停下来一会儿，举起你的手臂，直到你恢复。

男子体育锻炼强度大，不容易达到训练目的。因此，如果他们想成功、安全地锻炼肌肉，又不对身体造成伤害，就应该在运动过程中注意饮食的变化，摄入少量的脂肪类食物，并有一个系统有效的计划。这是重点，是把各种因素互相结合起来。

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