胸部的肌肉是怎么回事

人体的肌肉可以在后天锻炼的过程中形成更好的形状来提升个人形象。男女都可以在合理的强度下锻炼马甲线和人鱼线，不仅有助于身体健康还能为个人形象加分。是很多爱美人士的选择。男性运动时，胸肌是非常重要的运动部位。锻炼胸肌的常用方法有哪些？

胸大肌通常称为胸大肌，呈扇形。位于胸廓前上部，起于锁骨内侧半部、胸骨和第1 ~ 6肋软骨，肌束向外侧集中，止于肱骨大结节嵴。当固定或收缩时，肩关节可以内收、旋前和屈曲。固定远一点，把你的躯干拉近你的手臂。

小鸟可以直接仰卧锻炼胸肌。它可以处于仰卧位置、上斜倚位置和下斜倚位置。初始位，仰卧长椅上，双拳相向，手持哑铃；双臂向上伸直，垂直于地面，双脚平放在地面上。

动作过程中，双手向两侧分开，手肘微微弯曲，直到下不去。保持静止一秒钟，让胸大肌充分伸展，然后双臂从两侧向上转，转到起始位置。方法呼吸。双臂拉开时吸气，返回时呼气。

注意不要把手握得太紧。当你分开双臂时，收紧背部肌肉。重点是胸大肌的收缩和伸展。

双杠的屈伸

健身不容易，要有持久的耐心和毅力。可以选择和朋友一起健身，互相鼓励共同进步，不需要为了所谓的肌肉而过度运动。这是一个缓慢的过程。无论如何，何时何地健身，只要是为了自己的健康，都可以健身。

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