练习高温瑜伽注意事项是什么？

现在，许多人喜欢在家练习瑜伽。瑜伽是一种非常新颖时尚的锻炼方式。通过练习瑜伽，不仅可以提高人的身体素质，锻炼身体，还可以塑造体型，有一定的减肥效果。而且现在瑜伽的方式有很多种，高温瑜伽就是其中一种。今天，边肖将为您详细介绍！

高温瑜伽是将人置于38 ~ 42的通风良好的环境中，湿度会随着温度的变化而相应变化。练习高温瑜伽时，当你处于高温室内时，你的身体会在短时间内大量出汗，从而加快新陈代谢，排除体内毒素。除了减肥，高温瑜伽还能使体内腺体活动正常化，甚至减少面部皱纹。

然而，热瑜伽并不适合所有人。专家认为，高温瑜伽非常适合长期缺乏运动的人。40左右的室内温度可以加快血液循环，软化因缺乏运动而变硬的肌肉和骨骼。这样即使平时身体缺乏锻炼，也能更轻松的完成不同的拉伸动作，不容易受伤。

有四类人不适合练高温瑜伽：患有重感冒、发烧、肾病、糖尿病、肝病、心脏病、高血压的人；大病初愈或刚做完手术的；严重吸烟者和饮酒过量者；吃感冒药或减肥药的人。

练高温瑜伽消耗能量大，一周不宜超过两次。在实践中，要听从接受过正规专业瑜伽知识培训的教练的指导，加强喉部的保湿护理，避免对呼吸系统的伤害。

很多人在练瑜伽的时候，只是追求花哨的动作，却忽略了瑜伽本身。瑜伽主要是通过自己的呼吸方法来调整自己的体型。如果他们只是追求那些高超的动作，很容易造成身体的一些肌肉拉伤，这是很危险的。

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