快走的作用是什么？

现在，人们越来越重视健康，许多人会在上班或下班的时间快走。散步和散步对我们的健康非常有益，比如可以减肥，比慢跑药丸更安全。但是我相信很多朋友并不清楚快走到底有什么好处，所以今天就让边肖来告诉你快走到底有什么效果。

10个病都没了。

促进睡眠

双脚多用可以改善体内植物神经的控制状态，有助于消除压力，更容易入睡。

远离乳腺疾病的威胁

一项长达20年的统计研究指出，每周运动7小时以上，可使乳腺癌发病率降低20%，最理想的运动是散步。

心脏病的预防

每周散步3小时以上，可降低35%的心脏病风险。即使你每天有一段时间不能走路，短距离走路的积累也是可以有效的。

避免老年痴呆症

人体最耗氧的部分是脑神经细胞。深呼吸可以给大脑提供充足的氧气，促进脑神经细胞的功能激活。边走边呼吸，可以达到激活全身血液循环和畅通大脑循环的双重效果。如果脑血管再强健，健忘、痴呆自然可以预防。

降低血压

走路会增加胆酸的分泌，胆酸可以降低血压。

预防动脉硬化

现代人不健康的饮食习惯，使得体内血液中的胆固醇和中性脂肪异常增加。胆固醇有好的(高密度脂蛋白)和坏的(低密度脂蛋白)。步行20分钟以上，有助于分解和燃烧体内的中性脂肪，增加有益胆固醇的量。过多的坏胆固醇会逐渐渗入血管壁，使动脉变窄，造成血液循环不畅。

从这个角度来说，快走对我们的身体有很大的影响，不仅可以起到健美的作用，还可以排出体内的毒素，对我们的皮肤也有一定的好处，可以预防各种疾病。但是快走的时候一定要注意时间和速度，千万不要太快。时间最好是半小时左右。

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