月经期间可以练习瑜伽吗？

练习瑜伽已经成为一种更时尚的运动方式。现在很多人都把瑜伽当成一种放松都市生活的方式，寻求都市生活所没有的宁静。女性经常做一些瑜伽来帮助减肥，但是坚持练瑜伽的女性可能会有这样的疑问。女性可以练瑜伽吗？

不会练：所有倒立姿势(如犁地、倒立、肩倒立等。)、压腹姿势(如背部拉伸、单腿拉伸)、身体耐力很大的剧烈姿势(如轮式姿势)等。感觉不舒服就马上停下来。

可以做一些轻柔的，站着或跪着的姿势(如瑜伽体印，磕头，三角，树，猫，蛇等。).

经期做倒立、挤腹等不恰当的姿势，会使一些本该排出体外的经血留在体内，影响经期健康。为了避免经期剧烈运动，可以练习一些轻柔的拉伸姿势来按摩身体。月经过后，练习瑜伽(包括倒立等姿势)可以消除经期不适的症状，有益身心。

基于这一原则，月经期间应避免的运动有：

1)避免所有倒置的姿势(子宫高于心脏的姿势)，这会干扰月经期间身体能量向下排毒(apana)的自然过程。

2)过于baoli ，容易引起紧张和疲劳的姿势。

3)保持站立或平衡姿势时间过长。

4)弓、驼、轮等剧烈的后弯动作。

5)腹部剧烈收缩和运动的所有姿势，如转腹、仰卧抬腿、船式等。

6)跳。

7)用手臂支撑全身平衡。

8)避免高难度的姿势或学习新的姿势。

女性在经期也需要多注意调理，平时尽量不要做一些剧烈运动。这个阶段女性的饮食最好选择多吃清淡的食物，平时不能吃一些辛辣ciji 性的食物。如果女性经期痛经，需要去医院检查治疗，因为只能是一些妇科炎症引起的。

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