练胸肌时间要多长时间

对于胸肌的训练时间，注意之前的训练时间不要过度，因为没有之前的训练很容易造成肌肉损伤。以后可以逐渐增加量，最后以不影响第二天的工作和学习为标准。当然也要注意度的问题，以后再坚持。重要的是坚持下去锻炼胸肌。三天打鱼两天晒网有效。

我一直用俯卧撑，但这种俯卧撑和我平时在地上、地板上做的不一样，就是手脚抬起，脚可以放在床沿上，双手放在椅子上。记住双手之间的距离要放松。你刚开始练，力量没那么大。

可以缩小一点，然后慢慢做。每次身体往下走的时候，尽量把身体放在最低点。这个时候，你的胸肌绷得很紧，很酸痛。坚持一秒钟，然后慢慢抬起身体，重复。每次都要根据个人能力去做。首先，建议五人一组。坚持做几组，直到筋疲力尽。

这样练一个多月就能看到效果。太棒了。我就是这样练出胸肌的。你可以相信我，去实践。我没骗你。这种俯卧撑可以拉伸胸肌和手臂的其他肌肉，非常好，还可以锻炼一些腹肌。

我们知道，练胸肌的方法有很多。如果简单方便有效，那就是做俯卧撑，不占空间，不需要运动器材，就能达到非常好的锻炼效果。当然，如果有一定的装备做保障，那么训练效果会更好，比如拉具等。都是好装备。

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